Спорт и вода помогают похудеть эффективнее, чем любая диета

Спорт и вода помогают похудеть эффективнее, чем любая диета

Большинство из нас, желая снизить вес, прибегают к многочисленным диетам, щедро создаваемым и рекламируемым всевозможными модными журналами, «специалистами» в области питания и просто «знающими» знакомыми.

Однако длительные и суровые ограничения в питании не приводят к желаемым результатам: после завершения диеты потерянные килограммы быстро возвращаются, а снизить вес становится все сложнее. Почему же так происходит?

Исследование, проведенное ученой Трэйси Манн, доказало, что любые ограничения в питании неспособны решить проблему лишнего веса. Какой бы диеты вы ни придерживались, сбросить более 10% веса практически нереально! А снижением веса вы обязаны, главным образом, жидкости, которая активно выводится из организма. Причем выходит из нас вовсе не лишняя жидкость, как часто говорят журналисты, а необходимые запасы воды. Именно поэтому после завершения диеты и перехода к нормальному питанию вы быстро восстанавливаете вес – просто попив воды!

Однако потерями жидкости дело не ограничивается. Быстро расходуется мышечная ткань. Это приводит к тому, что энергозатраты вашего организма снижаются. А чем меньше энергии расходуется, тем меньше следует потреблять калорий, чтобы не полнеть. Вот почему после завершения диеты даже умеренный по калорийности рацион приводит к набору веса.

Как же решается эта проблема? Только физической нагрузкой! Только активная физическая работа или занятия спортом в течение часа два раза в день помогут нам снизить вес. При этом не только увеличивается расход энергии, но и ускоряется обмен веществ. Исследования показали, что после часовой прогулки быстрым шагом эффект повышенного обмена веществ сохраняется до 12 часов! Кроме того, физическая нагрузка помогает предотвратить расход мышечной ткани, а в ряде случаев даже увеличить ее массу. Милые женщины, не бойтесь набрать пару лишних килограммов. Если ваши мышцы будут в тонусе, вы будете выглядеть стройнее и привлекательнее, чем несколько килограммов назад. А накачать заметную мускулатуру без изнурительных тренировок и специального питания женскому полу практически нереально. Помимо всего этого, спорт создает прекрасное настроение и помогает бороться с депрессией, упадком сил, хронической усталостью и ослабленным здоровьем. В нашем цивилизованном обществе сидячий образ жизни стал бичом номер один.

Итак, спорт – это жизнь, здоровье и красота. Однако, повышая физическую нагрузку, вы рискуете столкнуться с иной проблемой. Особенно если вы – женщина. Проблема кроется в том, что наш организм стремится к энергетическому балансу, а получить израсходованную энергию ему проще всего из пищи. Поэтому активные занятия спортом приводят к повышению аппетита, и вы начинаете кушать больше и калорийнее, чем прежде, даже не замечая этого.

Чтобы не попасть в сети подобной западни, придерживайтесь следующих правил:

1. не ешьте после тренировки и не пейте калорийных напитков. Даже стакан сока может содержать столько же калорий, сколько вами было только что израсходовано! Только в том случае, если после усиленных занятий вы ощущаете головокружение, слабость и другие признаки переутомления, съешьте фрукт или выпейте йогурт.

2. Пейте воду! Вода нужна не только для восполнения потерянной с потом жидкости. Вода прекрасно заглушает аппетит. Кроме того, без воды сжигание жиров просто невозможно.

3. Ешьте правильные продукты. Хотя в начале статьи мы говорили о том, что похудеть с помощью диеты нельзя, правильное питание поможет нам не набрать вес. Все мы знаем, что стоит исключить из рациона: мучное, жирное, сладкое.

4. Побольше кислорода! Процесс сжигания жиров требует также усиленного поступления кислорода. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе, проветривайте помещения. В настоящее время также можно приобрести кислородные баллончики и напитки с добавлением кислорода.

Вода Стандарт О2 – прекрасное решение для спортивных людей (к числу которых, мы верим, вы скоро примкнете). Насыщенная кислородом чистая артезианская вода идеальна для людей, стремящихся поддержать форму, и любителей спорта. Выпускается она в удобной для спортсменов бутылке с крышкой «sport cup», поэтому ее удобно брать с собой не только на тренировку, но и на утреннюю пробежку.